Protocollo che mira prettamente all’aumento della Forza, una caratteristica fondamentale sotto il punto di vista della salute ma anche per l’aumento delle performance sportive o di fitness generale. I principianti avranno benefici anche sull’aumento della massa muscolare per via dei carichi elevati. Rivolto ad un utenza mediamente allenata, è un programma di 6 mesi diviso in 4 schede da 6 settimane ciascuna con progressioni e metodologie diverse per aumentare i carichi nel tempo, prediligendo esercizi Fondamentali con bilancieri come la panca piana, lo squat o la Military press.

Questo programma non si limita a lunghe sessioni di cardio, ma parte dalle ultime scoperte scientifiche nel settore e combina le tecniche tradizionali di allenamento con quelle di stimolazione del metabolismo per ottenere la perdita di massa grassa e il mantenimento della massa muscolare, con un aspetto tonico e asciutto e un netto miglioramento della composizione corporea e della salute cardiovascolare. È rivolto a persone mediamente allenate e dà ottimi risultati affiancato da una corretta alimentazione. Il protocollo ha una durata di 6 mesi con 3 / 4 allenamenti a settimana.

Questo programma è rivolto a principianti e persone mediamente allenate (maschi e femmine) che vogliono migliorare la loro muscolatura, aumentando la massa. Il protocollo ha una durata di 6 mesi con 4 allenamenti strutturati per progredire ogni settimana aumentando massa muscolare e forza fisica. L’intensità è limitata perché il focus è sull’esecuzione dei movimenti. Sono previsti 3 / 4 allenamenti a settimana con lavoro a rotazione su tutti i distretti muscolari. È consigliato abbinare a questo allenamento un’alimentazione corretta.

Questo protocollo è rivolto ad un’utenza intermedia e avanzata che conosce alla perfezione le tecniche e le esecuzioni degli esercizi. È un programma che ha una durata di 6 mesi strutturato da 4 mesocicli progressivi con tecniche di intensità modificate secondo le ultime ricerche scientifiche. Intensità e volume saranno modulati progressivamente in base alla metodologia utilizzata in quella fase. Sono previsti 5/6 allenamenti a settimana con richiami a rotazione sui diversi distretti muscolari con una fase di scarico nella sesta settimana di ogni mesociclo per assicurarsi un recupero ottimale per affrontare il protocollo successivo.